En god hälsa sitter i våra vardagliga rutiner, alltså de saker vi gör regelbundet för att få oss att må bra i det långa loppet. Friskfaktorerna är avhängiga av varandra och aldrig någon quick fix. Föreläsningen ger dig verktyg för att skapa en balanserad livsstil med tillräckligt med tid för både arbete och återhämtning. Du får kunskap om hur sömn, kost och träning påverkar din hälsa. I workshopen går vi djupare in på vad du kan göra för att öka ditt välmående i vardagen. Genom praktiska övningar finns möjlighet att reflektera och få konkreta nycklar för att uppnå energi, rörelse, vardagsglädje och återhämtning.

Rekommenderad föreläsningstid 45-60 min

Enligt den senaste forskningen kan vi påverka och uppgradera vår plastiska hjärna genom en rad smarta livsval. Föreläsningen tar avstamp i modellen the healthy mindplatter och forskning kring hur vår hjärna påverkas av allt från motion, mental träning, sömn, kreativitet, reflektion och nyfikenhet. En inspirerande föreläsning för den som vill utvecklas, ha tillgång till hela sin hjärnkapacitet och få verktyg för att vässa hjärnan och bli den bästa och smartaste versionen av dig själv.

Föreläsningen kan paketeras om till en miniserie med kortare föreläsningar (20-25 min) där varje del av ”mindplatern” har sin del. Det medger tid för reflektion och förankring i arbetsvardagen mellan föreläsningarna.

Rekommenderad föreläsningstid 60 min

Kunskap om kvinnors hälsa behöver i många fall lyftas på arbetsplatser för allas trivsel och förståelse. Alla kvinnor har en unik upplevelse av övergångsåldern.

Lösningen är oftast inte att du biter ihop och lider i tysthet vartefter åren går och du känner en märkbar förändring i kroppen. Det du är van att orka kan börja ta emot.

Vilka livsstilsfaktorer går att påverka? Du liksom alla människor kommer en bra bit med att äta bra, sova tillräckligt, träna men också se till att behålla din rörlighet och balans. Återhämtningen och vilan är mycket viktig liksom att undvika stress. Den här föreläsningen är en ögonöppnare för många på ett lättsamt sätt få kunskap och förståelse för vad som sker.

Upptäck fördelarna med att anpassa styrke- och konditionsträningen till din menstruationscykel och öka effekten av träningen som kvinna genom hela livet. Kvinnors resultat av styrketräning mäts ofta mot mäns, men kvinnor bygger muskler lika bra. Kvinnan har bara en annan utgångspunkt utifrån sin fysiologi som skiljer sig från männen med de fluktuerande kvinnliga könshormonerna östrogen och progesteron. Lär dig hur du kan ta hjälp av hur dina hormoners svängningar och hur de kan påverka muskelbyggandet. Träna mer följsamt som kvinna och bli och förbli stark!

Rekommenderad föreläsningstid 45-60 min

Lär dig hur du hittar motivationen till motion och skapar en uthållig och sund livsstil. Upptäck hur mycket motion som krävs för en god hälsa och hur lite du faktiskt kan komma undan med. Föreläsningen tar upp både yttre och inre motivation och fokuserar på att börja med något istället för att sluta med något annat. Ta del av rätt råd vid rätt tillfälle och lär dig hur du kan vara hållbar över tid. Dessutom får du ta del av praktiska inslag som hjälper dig på din resa mot en mer aktiv och hälsosam livsstil.

Rekommenderad föreläsningstid 45-60-90 min

Människor är gjorda för att i perioder vara väldigt aktiva för att sedan ha längre perioder av återhämtning och vila. Vad händer om vi tar bort tiden för återhämtning och istället bara gasar på? Hur kan vi hantera ett fullspäckat liv utan att tappa balansen? Föreläsningen berör hur du kan hitta acceptans till det som är svårt att påverka och mer fokusera på det du kan göra något åt. Är stress bara dåligt eller finns det fördelar om den hanteras på ett bra sätt? Föreläsningen lägger fokus på hur du med enkla medel kan skapa mer energi, bygga motståndskraft, öppna ditt lösningsfokuserade sinne och uppleva mer glädje i vardagen.

Rekommenderad föreläsningstid 45-60 min

Vi upplever välbefinnande och mår bra när vi känner att våra handlingar har mening, är hanterbara och begripliga. Att få fokusera på våra styrkor och kompetenser ger oss en positiv känsla. Lägg därtill en dos utmaning som du kan bemästra i och med ditt team så bidrar det till möjligheten att ni utvecklas, växer och skapar välmående. En arbetsplats som präglas av arbetsglädje, gemenskap och nöjda medarbetare är också mer produktiv.

Rekommenderad föreläsningstid 45-60 min

I den här föreläsningen berättar jag öppenhjärtigt om min egen resa genom en tillbakablick på tidsaxeln från lekskola, yrkesval, karriärsbyte efter fyllda 50 och nu några år nära pensioneringsdags. Föreläsningen berör vad i leken, livsglädjen och vetgirigheten som kom så naturligt som barn kan ge sig i uttryck som vuxen om du tittar tillbaka. Kan du hitta dina egna guldkorn och göra mer av det nu? Genom att lyssna och ge dig tid att reflektera under föreläsningen får du med dig konkreta verktyg om hur och vad du kan göra för att behålla din nyfikenhet, förundran och aptit på livet och bejaka dina rynkor och gråa hår.

En heldag alt två halvdagar

Aktiva hälsoinspiratörer är en del av arbetsplatsens systematiska arbetsmiljöarbete – hälsoinspiratörernas roll är att tillsammans med stöd från ledningen motivera och stötta de anställda på företaget till en mer hälsosam livsstil och vardag. Syftet med utbildningen är att ge inspiratörerna ökad kunskap och konkreta verktyg för att tillsammans kunna jobba mot en friskare och gladare arbetsplats.

Rekommenderad föreläsningstid 3-4 timmar.

Fortsättningsutbildningarna har olika inriktning baserat på gruppen/verksamhetens behov. Olika teman:
* Återhämtning
* Arbetsglädje och team
* Stress
* Rörelseglädje
* Existentiella dimensionen av helhetshälsa

Rekommenderad föreläsningstid 120 minuter.

Hur:et i HI – Ett tillfälle för hälsoinspiratörer att få inspiration till olika hälsofrämjande aktiviteter på arbetsplatsen och fylla på med ny energi. Fokuset på workshopen ligger på HUR aktiviteterna kan implementeras hos just er. Tipsen och övningarna sammanfattas i en PDF som deltagarna får ta del av i efterhand.

Rekommenderad föreläsningstid 45-60 min.

Read more